Lees verder en ontdek in dit artikel:

  • Wat NoFap is en de NoFap Challenge is.
  • De ongemerkt, enorme  impact van porno op jouw leven.
  • Hoe NoFap mijn leven heeft veranderd.
  • Hoe NoFap jouw zelfvertrouwen, aantrekkingskracht en levenslust zal kwadrateren.

NoFap, niet voor iedereen

Laat ik met een moddervette disclaimer beginnen. Als je een gezonde seksuele relatie hebt en een bloeiend sociaal leven. Geen merkwaardige erectieproblemen of last van schaamte en je kijkt één keer per twee weken een keer naar “normale” porno. Good for you! Je hebt waarschijnlijk geen probleem en ik misgun je jouw potje zelfliefde niet. Voel je vooral niet gedwongen om met No Fap aan de slag te gaan. Waar je sowieso wel mee aan de slag moet is onze gratis ebook met 225 openingszinnen voor alledag. Maar dat spreekt eigenlijk voor zich. Klik HIER, download de gratis pdf en aan de slag ermee. Hieronder legt Tom trouwens de grote lijn van NOFAP uit:

Dikke, harde, kloppende MAAR

Als je daarentegen bij jezelf merkt dat je moeite hebt met het vrouwen aanspreken. Soms worstelt met erectieproblemen, gevoelens van angst ervaart en je zit af en toe complete dagdelen weg te rukken. Lees dan vooral verder, misschien kan NoFap en stoppen met porno ook jouw leven naar een hoger niveau tillen.

Hoe het voor mij begon

Ik was wat je noemt ‘er vroeg bij’. Elf jaar oud was ik toen ik doorkreeg dat ik meer met mijn piemel kon doen dan alleen plassen. Het waren de seksadvertenties op teletekst die mij verleiden tot mijn allereerste masturbatie ooit. Dat groeide uiteindelijk uit tot een stevige, dagelijks consumptie van ‘zware’ porno. Daar bedoel ik dan uiteraard niet die hele specifieke fetisj categorie mee. Je snapt wat ik met ‘zware’ porno bedoel…  Al op het werk fantaseerde ik dan over de filmpjes die ik ‘s avonds zou gaan kijken.

Toegeven is stap één

In de loop van de tijd groeide langzaam het gevoel dat ik misschien wel een probleem had. Als ik probeerde te stoppen haalde ik meestal de drie dagen niet. Want wat ik ook probeerde, de drang om te rukken overwon het iedere keer. Tot ik dus NoFap ontdekte en doorkreeg hoe pornoverslaving werkt en wat ik kon doen om niet steeds weer terug te vallen. Toen ik de truc doorzag was het eigenlijk relatief eenvoudig om te stoppen. Het doorzien van hoe porno jou beïnvloedt begint met het snappen van de invloed van porno op jouw hersenen. Want hoe werkt porno nou eigenlijk?

Het systeem

De basis vind je in jouw hersenen en dan specifiek in de beloningscentra. Je hersenen belonen je voor goed gedrag door stoffen als serotine en dopamine af te geven. Zodra jouw hersenen het idee hebben dat jij iets “goeds” doet, belonen ze jou omdat ze willen dat je ermee doorgaat. Wat “goed” is kun je op veel verschillende manieren classificeren. Voor nu houden we het op “evolutionair goed”.

Seks is goed

Jouw hersenen vinden seks goed. Als jij met seks bezig bent, zien ze jou druk bezig zijn met het doorgegeven van jouw genen aan de volgende generatie. Dat vinden ze leuk. Goed gedaan kerel! Hier heb je een lekkere shot serotonine en dopamine! Dit is ook eigenlijk hoe vrijwel elke verslaving werkt. Je raakt verslaafd aan die shot, welke dan opgewekt, gestimuleerd of nagebootst wordt door hetgeen waar je dan verslaafd aan raakt. Vrijwel elke verslaving speelt in op het beloningscentrum in je hersenen.

Porno en het systeem

Zo ook porno, je hersenen snappen namelijk het verschil niet tussen echte seks en porno. Als je porno kijkt denken ze dat je aan het seksen bent. Met als gevolg dat jij van porno, dus net zo’n shot lekkere stofjes krijgt als van echte seks. Tel daarbij op dat “echte” seks in de kille, koude, buitenwereld schaars is. Logisch dat jouw hersenen dan ook zijn ingesteld om jou te motiveren elke kans te “pakken”.

Porno Obees

Deze trigger creëert dezelfde overconsumptie die je in de samenleving ziet met voedsel. Net als met zoet, zout of vet eten krijg je bij porno de automatische reflex om er teveel van te nemen. Het is ook niet toevallig dat alle pornosites altijd meerdere filmpjes laten zien op de homepage. De natuurlijke schaarste wordt veranderd in een illusie van overvloed. Daarom klikken mannen ook altijd meerdere vensters open. Nog meer vrouwen om je genen aan door te geven! Waardoor ‘steeds meer, steeds vaker’ de “slipping slope” wordt waar je voor je het weet in verzeild raakt. Een slipping slope waar meer mensen mee worstelen dat je misschien denkt.

Schokkende cijfers

Uit onderzoek blijkt dat 1 op de 5 mannen wel eens porno kijkt op het werk. Iets wat op veel werkplekken verboden is en toch stiekem gewoon gedaan wordt. Klinkt als dwangmatig en als een seks-verslaving niet waar? Porno zuigt je steeds dieper het moeras in. Ongemerkt ga je fappend ten onder. Hoe diep dat moeras is merkte ikzelf pas toen ik succesvol stopte met porno kijken en hoe dit mijn leven heeft beïnvloed.

Energie en motivatie

Een van de eerste dingen die ik merk nu ik gestopt ben is de gigantische stroom aan nieuwe energie en motivatie. Masturberen kost enorm veel tijd en energie. Nu ik besloten heb dat niet meer te doen, heb ik energie over om ass-te-kicken in het echte leven. In plaats van vijf keer achter elkaar te rukken doe ik nuttige dingen. Ik sport vijf dagen per week. Doe dagelijks 50 pushup’s. Ik eet veel gezonder en hou mijn huis netjes.

Klinkt misschien suf, maar het zijn kleine dingen met een grote impact op mijn leven. Het mooie is dat ik hier totaal geen moeite voor hoef te doen. Toen ik begon met NoFap was ik in twee weken 5kg afgevallen. De motivatie komt puur uit mezelf! Klinkt goed natuurlijk. Maar als stoppen met porno zo #fantastisch is, waarom is het dan alsnog zo moeilijk.

Je zelfvertrouwen

We hebben het al gehad over de evolutionaire trigger die er toe leidt dat je haast als vanzelf steeds meer porno gaat kijken. Dit steeds meer kijken leidt tot een natuurlijke vervolgstap te weten schaamte. Je gaat je schamen voor het verkwanselen van je tijd en energie aan porno. Je voelt jezelf slecht dat je toch weer die filmpjes hebt zitten/staan kijken. Om jezelf te troosten en vanwege het chaser effect verval je snel weer in het kijken van nog een filmpje. Waarna jij weer baalt, je jezelf een slappe lul vindt.(figuurlijk in deze) Et voila, de cirkel is rond. Gevolg is, je krijgt een steeds lager zelfbeeld die jouw zelfvertrouwen nog meer ondermijnt.

Desastreuze gevolgen

Dat ondermijnen van je zelfvertrouwen gebeurt al bij matig gebruik maar bij hevig gebruik of compulsief masturberen kan het desastreus zijn! Depressie, onzekerheid, angststoornissen, het zijn zomaar een paar symptomen die zware pornogebruikers rapporteren. Om nog maar te zwijgen over het tot bloedens toe (!) afraggen van jouw beste vriend.  Klinkt uiteraard niet best! Echter, ongeacht jouw huidige uitgangspositie is er ook iets positiefs. Het mooie voor jou in deze is dat door te stoppen met porno jij direct jouw zelfvertrouwen een grote boost kunt geven. En wat vinden vrouwen de meest aantrekkelijke eigenschap bij een man? Nou? Nou? De impact van porno gaat echter nog verder dan enkel mentale malaise!

Weigerend geschut

Voor 1950 kwamen erectiestoornissen bij mannen onder de 30 nauwelijks voor. Sinds de jaren 50 is er een opwaartse trend te zien. Vrijwel gelijk met de opkomst van pornografisch materiaal. Porno kan onze hersenen heftiger stimuleren dan een echte vrouw ooit zou kunnen. (bepaalde toppertjes buiten beschouwing latend) Laat dat even bezinken. Alleen al de hoek van waaruit het gefilmd wordt stimuleert ons brein al meer dan vanuit een natuurlijk perspectief.

Natuurlijke rem

Onze hersenen krijgen daardoor te veel dopamine en serotonine. Waar ze dan op reageren door de afgifte van die stoffen af te remmen. Hierdoor heb je steeds heftigere porno nodig om aan je trekken te komen. Terwijl seks met een “echte” vrouw jou onvoldoende stimuleert om tot een goede erectie te komen. Waar jouw bedpartner dan weer onzeker van wordt, want het komt vast omdat ze dik is. Ondertussen zakt jouw zelfvertrouwen in bed naar een nieuw dieptepunt. Met een beetje pech ga je seks met “echte vrouwen” vermijden, omdat het toch niet gaat werken.

Sexdrive

Dat hele overgestimuleerd en afstopt zijn merkte ik heel sterk bij mezelf. Door het dagelijkse fappen was ik redelijk ver verwijderd geraakt van mijn natuurlijke sexdrive. Toen ik stopte met porno en fappen kreeg ik eerst te maken met de zogenoemde flatline. Ik was tijdelijk heel mijn sexdrive kwijt en kreeg geen enkele erectie meer. Ook wel eens lekker. Na 10 dagen kwam het allemaal weer keihard terug (pun intended).

Een bukkende vrouw

Ik stond in de rij bij de supermarkt en zag in een andere rij een vrouw met een diep decolleté voorover bukken. Je zou zeggen dat zoiets tams mij niks zou hebben moeten doen. Echter, mijn hardslag versnelde, mijn mond werd waterig en mijn ogen sperden zich open. Ik werd overvallen door een tsunami van geilheid. Echte geilheid, niet de kunstmatig opgewekte geilheid van de openstaande anus van Jenna Haze.

Lust als drijfveer

Ik merk dat die natuurlijke geilheid me ook positief stimuleert bij het vrouwen versieren. Bij het aanspreken heb ik een sterke, interne drive. Maar ook op de dates zelf helpt het mij. Ik ben er meer positief in geïnvesteerd omdat ik naja, geil ben en ook echt iets met die vrouwen wil. Het is fijn om die natuurlijke drang te voelen i.p.v. jezelf te moeten aanzetten vanwege een seksuele afgestomptheid.

Dit is trouwens wat Tijn over Porno te zeggen heeft:

-Nee, heb geen enkel moreel oordeel over porno. Ben dus ook geen lid van de “war on Porn”. Iedereen is vrij te doen wat hij wil. Iemand wees mij op Penn and Teller, helemaal met ze eens.

-Nee, masturbatie an sich is niets mis mee. Het gaat hier over onnatuurlijke stimuli, mastrubatie is natuurlijk gedrag (en je wordt er niet blind van, je krijgt er geen pijn van in je rug en het is gezond).

-Nee, ik veroordeel het kijken van een pornootje niet. Ik wil wijzen op de gevaren van een te hoge dosis… En of twee keer per week is OK. Vergelijk het met alcohol: Af en toe eens lekker drinken kan geen kwaad (ook niet als je jezelf flink zat zuipt), maar elke dag 3 glazen nodig hebben, is een probleem!

Tijn van Ewijk


Valkuilen

Hoe goed dit misschien ook klinkt, NoFap lukte mij niet in één keer. Ik had er twee pogingen voor nodig. Als je stopt met porno merk je pas hoe erg het verwoven is met de echte wereld. Op facebook staan artikelen over pornosterren met uitdagende foto’s. Via WhatsApp krijg je foto’s doorgestuurd van vrienden. Voor je het weet klik of scroll je te ver door en sla je de hand aan jezelf. Het verschijnsel van het steeds verder opzoeken van de grens heet in de NoFap community “edging”. Als ik tegenwoordig de drang voel opkomen heb ik een aantal strategieën om ermee om te gaan. Ik ga rustig mediteren, doe wat pushups of ga een stuk hardlopen. Meestal is de drang daarna al weer weg.

Jouw beurt

Wat voor mij begon als enkel het stoppen met porno is al snel tot veel meer uitgegroeid. Vooral de hervonden energie en sexdrive zijn heel bijzonder om te ervaren. Ik voel me energieker, zelfverzekerder en het actief contact maken met vrouwen komt nu echt vanuit mezelf. Ik raad het iedere man aan. HIER kun je meer over de No-Fap terminologie lezen. Plus info over de NoFap-Challenge.

Seks- en pornoverslavingen kunnen vernietigend zijn. Als je voelt dat je in de problemen zit en het lukt je niet meer om eruit te komen. Zoek dan hulp. Niks is zo mannelijk als weten wanneer je om hulp moet vragen. Veel succes kerel.

From Masterflirt with love,

Coach Martin